加圧スタジオ/ストレッチ/脱毛 Dear Person Active【ディアパーソン アクティブ】
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ディアパーソン アクティブ(Dear Person Active)のブログ
- お尻をスッキリさせるには
- こんにちは!
DearPersonActive【ディアパーソンアクティブ】です!
最近「デニムをスキっと履きたい!」
という要望が多くきます。
なんでスキっと見えないのか…
むやみやたらにトレーニングしたりケアしたりしても
意味が無かったり逆効果になったりするので
なぜスキっと見えないのか原因をしっかり把握することは非常に大事です。
お尻と太ももの境目をなんとか…
というのがほぼ100%要望としてあるのですが
原因として
骨盤の後傾
殿筋群の筋力低下
内転筋群の筋力低下
大腰筋の不活性
というのがほとんどの人にあります。
厄介なのが骨盤の後傾で
骨盤が後傾したままの状態が続くことで
殿筋群・内転筋群・大腰筋が使いにくくなります。
それによってお尻と太もものの境目がなくなるのももちろんですが
太ももの前部・外側に負担がかかることによって
筋肉の発達と骨(上前腸骨棘・大転子)の張り出しが起こります。
お尻垂れてて太ももの前と外側が太くなるという
ついでにO脚とか外反母趾にもなってくる
さらには胸郭も下がって内臓下垂も起こり下っ腹出ちゃうなんていう
なかなか最悪なパターンです。
こうなっちゃうと筋トレとかランニングとか
何も考えずにやってしまうとどんどん悪化します。
何をするのでも
しっかりとしたフォームを身につける
硬くなって動かなくなっている場所は動くようにする
最低でもこの2つはやっていかないと
理想とするモノにもっていくことは難しいと思います。
人によってどこが硬くなってしまっているか
どんな動き方が悪いのかというのは違うので
まずは原因を把握する
そして効率の良いメンテナンスやトレーニングをするというのを
やってみて欲しいと思います。
気になる方は是非ご来店ください!
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