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投稿日：2024-08-24 10:34:07.0
- ☆加圧トレーニングと乳酸と筋肉痛☆
- 皆さん、こんにちは、ディアパーソンアクティブの渡辺です！
いよいよ明日は北海道マラソン♪ランナーの皆さん頑張って下さい☆
さて、本日は加圧トレーニングと乳酸と筋肉痛のお話です。
加圧トレーニングでは手足にベルトを巻き血流をコントロールします。
すると先に遅筋の筋収縮が阻害され大きな負荷が掛かると動く速筋も動きだします。
これが通常では難しい遅筋と速筋を同時に鍛える加圧トレーニングの特徴です。
そして速筋の筋収縮が高まると収縮時の糖分解が活発になり乳酸が大量に蓄積します。
従来はこの乳酸が筋肉内に蓄積することで筋肉痛になると考えられていました。
実はこの考え方は100年ほど前の欧州の生化学者の発表を基にしていて
それが通説として広まったのです。現在はカラダの生理反応の研究が進み乳酸は寧ろ良いモノと考えられています。
速筋に蓄積された乳酸は遅筋の中に多く含まれるミトコンドリアの餌となり、
これが遅筋の新たなエネルギー源になるという研究も発表されています。
そして速筋から遅筋への乳酸の移動は乳酸シャトルと呼ばれアスリートも注目しています。
加圧トレーニングは乳酸の生成量が普通の運動と比べて圧倒的に多いことが分かっています。ちなみに筋肉痛はトレーニングなどで筋肉が損傷し、
損傷した筋線維を修復する過程で筋肉に炎症が生じ、この炎症反応は、
原因となる疼痛物質が筋肉に留まり続けると長く続いてしまうということが分かってきました。
そのため筋肉痛を早く治すには、血流を改善すれば良いということになります。
ですので加圧トレーニングで筋肉痛が出にくい理由もトレーニングしながら、
血流をどんどん回していくので痛みを発する疼痛物質が筋肉に残りにくいということがあります。
短時間でも抜群の効果を発揮しつつ筋肉痛は残らず爽快感を味わえる加圧トレーニング！
是非、皆さんに体験していただきたいと思っています。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております☆
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投稿者
ワタナベ
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