からだリセットのブログ
プライベート
投稿日：2023-03-14 16:26:09.0
- プライベート:オートミール
こんにちは！美味しくないものはできる限り食べたくない派のカイロプラクティックからだリセットの嶋崎です。
前からオートミールは有名…というかダイエットの味方みたいな炭水化物なイメージあります。
ただ、見た目と味が………という
最近これなら食べれそう！で続いてるおすすめな食べ方です！
まず、オートミールを粉砕します！笑
あのつぶが多分よくわかんない感じにさせてるんで小麦粉の全粒粉みたいな感覚で使えば全然美味しいです！
上の写真は300円均一とかにある手動のチョッパー？みたいなので自力で粉砕したあと
牛乳と水でふやふやにふやかして、ガレットみたいな感覚で食べる前の写真です。
結構上の具材がヘルシーであればあるほど美味しいのが不思議です！
鶏ハムとベビーリーフ、目玉焼き、トマトに、味付けは塩コショウとシーザーサラダのドレッシングをほんのちょっとだけ！で美味しいです。
難点は綺麗にお皿に移し替えることが出来ないこと、ですかね……これひっくり返りました……
上の具を乗っけるだけなのでピザ風にも出来ます。
上の具増えれば増えるほどカロリーは高くなりますが、うわ！ピザ食べたい！！！てなって買うより全然カロリー低いと思います。
あと、ヘルシーな料理ってお腹すきません？これ自分だけですかね？
腹持ちの良さがすっごいよいです！
オートミール30gをふやかして作ってるのでカロリーで言えば、下の生地だけで、116キロカロリー位のご飯の半分以下なカロリーにも関わらず…！凄い…
生地の作り方は多分ここに書くよりもっと正確で美味しいのいっぱいあるので調べてみてください……！
嶋崎的には、このバジルソースが美味しくて美味しくて…！でもカロリー高いのでほんのちょっとしかかけないですが、これがご褒美感覚になって良いです。
最近オートミールにハマってる嶋崎でした。
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