からだリセットのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-16 09:20:15.0
- 運動するのに効率的な時間
こんにちは！カイロプラクティックからだリセットの嶋崎です。
どうせ運動するなら効率的な時にしたい…と思うのはあるあるなのではないでしょうか。
なのでちょっと調べてみました。
一応一番いいのは運動続けれることなので続けやすい時間が1番いいということはあるのですが、1度それは置いておきますね。
1番おすすめなのがあさんぽです。
運動において、10分以上運動しないと血液中の栄養を使ってしまうので、あんまり意味が無いとかそんなこと聞いたことは無いでしょうか。
でも、寝て起きた時は血液中に栄養がなく、脂肪がエネルギーとして使われやすいみたいです。
なので、10分くらいの散歩でも続けることによっていいみたいですね！
ただ筋肉も分解されやすいみたいなので、筋肉つけたい方、代謝をあげたい方は過度な有酸素はせず、散歩程度が良いらしいです。
嶋崎は10分だとちょっと物足りない感があるので20分から30分ほど最近やってみたのですが、
結構ただ歩くだけなのにからだあったまるんですよ！
朝ごはん食べる前にちょっと歩くのがオススメですね！
筋トレは逆に栄養がちゃんと血液中にある時がいいみたいですね～
それはいまいちわからなかったのですが、ムキムキマッチョさんがいうには朝ごはん食べて6時間後とからしいです。
朝最近寒すぎず暑すぎず、でお散歩日和なのでちょっと自分は続けてみます～！
もっと理想を言うなら
筋分解を防ぐためにEAAをとり、15分ほどたったら有酸素…みたいですね！
参考にしてみてください！嶋崎
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