アブリール(Abrille)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-15 16:16:14.0
- 寝ないと太る！
- ぐっすり眠れてる？
寝ないと太る!?
体の再生は睡眠時だけ。
睡眠がとれていないと体の修復ができません。
肌の再生も脂肪の代謝も寝ている時だけです。
寝ないと自律神経やホルモンバランスも崩れやすく、肌あれや満腹中枢も機能しなくなるので暴飲暴食しやすくなります。
睡眠の質を高める方法
・帰宅後深呼吸してリラックス
・夜は食べすぎない
・消化にいいものを
・ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
・寝る前はPC、スマホをさわらない
・朝起きたら朝日を浴びる
できることから始めましょう！
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