インプルーブボディメイクスタジオ カケガワテン
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インプルーブ(Improve)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-19 12:30:48.0
- ストレッチのタイミング【掛川 パーソナルジム】
- 皆さん、こんにちは！
Improveパーソナルトレーナーの綾花です♪
本日のテーマは、『ストレッチのタイミング』について触れていきたいと思います！
ストレッチを行う適切なタイミングは、状況や目的によって異なります。
ウォームアップ前
運動やスポーツをする前に、ウォームアップの一環として軽いストレッチを行うことがあります。これにより筋肉や関節が準備され、怪我のリスクが低減します。
運動中
運動中に筋肉が収縮し続ける場合、ストレッチを継続的に行うことがあります。特に静的ストレッチ（筋肉を伸ばしたままのポーズを維持する）は、筋肉の疲労を軽減し、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
ウォームアップ後
ウォームアップの後、本格的なトレーニングや運動に入る前に、静的ストレッチや動的ストレッチを行うことがあります。これにより、筋肉がリラックスし、柔軟性が向上します。
運動後
運動やスポーツの後、筋肉が緊張した状態になっています。この時に静的ストレッチを行うことで、筋肉のリラックスと柔軟性の向上が促されます。また、運動後のストレッチは筋肉痛の緩和にも寄与します。
日常的なストレッチ
日常生活でストレスを感じたり、筋肉の緊張を和らげたい場合、ストレッチを随時行うことができます。たとえば、座りっぱなしの時間が長かった場合に、軽いストレッチを行うことで筋肉のこわばりを緩和できます。
注意点として、冷たい筋肉や関節を急に強力に伸ばすのは怪我のリスクがあるため、ウォームアップや運動後のストレッチでは慎重に行うことが大切です。また、ストレッチの効果的な方法と適切なフォームにも注意を払いましょう。個々の体の状態やトレーニング目標に合わせて、適切なタイミングでストレッチを行うことが重要です。
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