エクスペリメント(exPerimenT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-28 00:12:56.0
- 最小な強度で絶大な効果がある有酸素運動とは？
- こんばんは！
食欲の秋に負けず、クリスマスに向けて準備を始めている方も多いと思います。
食べ物が多くなるこの季節ではありますが、それと同時に代謝も良い時期となります！！
つまりダイエットに適した時期ではあるんですよね(^ ^)
糖を分解するのには→筋トレ
脂肪を分解するには→有酸素運動
ここまで知っている人は多いと思います！
では有酸素運動はどのレベルから効果があるのかという、
最小の強度と、それに見合わない絶大的な効果を発揮する運動を発表します！！！！
答えは ″呼吸″ です。
それも腹式呼吸かつ、呼気（吐く方）が重要となります。
まず呼吸が有酸素運動になるの？
というところですが、実際には十分になり得ます！！
当然、ウォーキングの方が強度は高いですが、
得られる効果などのコスパを考えると、圧倒的に呼吸をトレーニングした方が良いです。
そしてなぜ呼気かというと、
それに伴い横隔膜が上昇し、その上昇に連れられて骨盤底筋群が収縮、上昇するからです。
これにより内臓下垂で引き起こされるぽっこりお腹の改善に絶大な効果を発揮します。
なかなか運動しても下腹部のお肉が落ちないと思っている方は必見です！！
実はそれ脂肪じゃなくて、下垂した内臓であることが多いんです！
その場合いくら運動しても効果は得られなくいです！
当てはまる人がいらっしゃいましたら、
まずは腹式呼吸で呼気を意識するところから始めてみてください(^ ^)
さらに効果的な方法を知りたけば、
ご来店の際にご相談いただければ、トレーニングまで指導させていただきます！！
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【人気No.1】カラダの軽さUP！オーダーメイド整体60分￥6000→￥5000
|
サロンの最新記事
-
●2025-08-23
-
●2025-08-22
-
●2025-08-11
-
●2025-07-27
-
●2025-07-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（1）
もっと見る
エクスペリメント(exPerimenT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【人気No.1】カラダの軽さUP！オーダーメイド整体60分￥6000→￥5000
|
|
全 員 |
¥4,000 【お忙しい方、試してみたいという方に】オーダーメイド整体45分￥4000
|
|
新 規 |
¥3,500 【プレミアムヘッドスパ】頭蓋骨調整で全身ゆるゆる 40分 3500円
|
|
新 規 |
¥3,000 ★期間限定★マシンピラティス初回体験 ￥6250→￥3000
|
|
新 規 |
¥4,500 【綺麗を目指す】小顔＋美脚＋姿勢☆トータルボディメイク60分￥5000→￥4500
|
|
新 規 |
¥7,000 【最大効果◎】カラダの軽さ超UP！プレミアム全身整体90分￥9000→￥7000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
