ビバシンキュウセッコツセイタイイン キシワダハルキイン
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ビバ鍼灸接骨整体院 岸和田春木院(VIVA鍼灸接骨整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-10 10:43:47.0
- 睡眠前のリラックス方法
- "睡眠前のリラックス方法！質の良い眠りをサポートする習慣
質の良い眠りを得るためには、寝る前にリラックスすることが大切です。ストレスや疲れを解消し、体と心を落ち着かせることで、スムーズに眠りにつくことができます。
まず、寝る前にはぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、体をリラックスさせましょう。その後、軽いストレッチや深呼吸を行い、筋肉をほぐして副交感神経を活性化させます。
また、寝室の環境を整え、照明を暗くし、リラックスできる音楽やアロマを取り入れることも効果的です。
特に、ラベンダーやカモミールの香りは、リラックス効果が高く、快眠をサポートしてくれます。寝る前のルーティンを作り、毎日質の良い睡眠を確保しましょう。"
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柔道整復師
島本 賢志シマモト ケンシ
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