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カオン(kaon)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-12 00:26:04.0
- 美しい姿勢のつくりかた
- 前回の【身体と姿勢とセルフケア】の
ブログをお読みくださった方
有難う御座います(^-^)
ご自身の姿を見て感じたことや
気付かれたことはありましたか？
特に、顔が前に出ていたり
肩が上がって僧帽筋が盛り上がっているように感じた方は
前傾、巻き肩姿勢になられていらっしゃる可能性が高いと思います
僧帽筋はここです
こちらをぜひ試されてみて下さい↓↓
【美しい姿勢の作りかた】
座った状態でも立った状態でも良いですが
出来たら立っていただくことをお勧めします
（足は肩幅に開き立ってください）
１．肩を数回上げたり下げたり首をゆっくり回して肩まわりの緊張をゆるめましょう
２．手は体の横に軽く付けてください（手のひらは正面を向けて、親指が外になるように）
３．顔を上げて正面を向きます目線は数メートル先へ
４．丸まっていた背骨を真っ直ぐに起こします反り腰にならないように注意！
５．肋骨を真ん中へ集めます（肋骨を締めます。イメージ写真参考）
６．目線は常に正面を意識しながら頭の一番上を引っ張られるイメージで首を長く伸ばしていきます
（バレリーナのイメージです）
７．同時に肩は上がらないように、下げていきます
この姿勢が前傾、巻き肩になられている姿勢を
正しい位置へ戻した姿勢となります
とても違和感があり、数分キープするのもきつくないですか？
この姿勢がきついと感じるのは
身体が本来の『正しい骨の位置』『正しい姿勢』から
離れてしまっているということです
つまり、正しい姿勢を保つために必要な
骨を支える筋肉がうまく使えていないということになります
まずは1日の数分でも良いので
本来の『正しい姿勢』意識して過ごされてみてください
意識することが何より大切です(*^^*)
投稿者
kaon スタッフ
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