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げんき堂 広島駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-28 15:35:38.0
- 猫背が気になる方へおすすめのストレッチ
- 過去２回で猫背の原因や猫背の種類について説明していきましたが
今回は猫背予防のためのタオルを使ったストレッチを紹介していきます。
ストレッチをすると伸ばした筋肉に血液が回り、血流が良くなり伸ばした筋肉が柔らかくなります。
なぜ今回タオルを使ったストレッチを紹介するのかというと
１. 体が硬い人や初心者でも始めやすい
体が硬い人や初心者の方はタオルを使うことでストレッチがやりやすくなります。タオルの長さでリーチが長くなり、自分だけでは難しかった動作にも挑戦できるようになります。
２. ポーズが保ちやすい
タオルを使うことでポーズを保ちやすくなります。自分だけでストレッチやヨガのポーズをする時にポーズを保つのが難しいと感じることがあると思いますが、タオルストレッチではタオルを持つことで体が安定してサポートしてくれるので、正確なポーズを保ちやすくなります。
このような理由から初めての人でも始めやすいストレッチなので今回はタオルを使ったストレッチを紹介していきます！
猫背の方は肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっていることが多いです。
なので肩甲骨周りをしっかりと動かす事で凝り固まった筋肉を緩めることが出来ます。
また血流も良くなっていくので、肩コリ解消に効果的です。
手順
１. 安楽座や椅子に座り、タオルの両端を持ちます。
２. 息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。
※タオルはたるませないようにしましょう。
３.息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げていきます。
※肩甲骨を寄せ合うように意識します。
４. 吸う息で両手を天井方向へ持ち出します。
５. ３と４を繰り返します。
いかがでしたでしょうか？ご自宅にあるタオル１本を使うだけで、簡単にストレッチすることが出来ます。
またタオルを使うことでサポートもしてくれるので初心者の方でも動かしやすいと思います。
ぜひやってみてください！！！
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施術者【国家資格保持者】
小田 直哉オダ ナオヤ
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