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げんき堂 広島駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-21 18:47:31.0
- 水分は十分に取れていますか？
- こんにちは！！
皆さんは一日にどれくらいの量の水分を摂取していますか？
水分は摂取の仕方で身体への効果も変わってしまいます。
人の一日の必要水分量は体重１キロにつき、最低でも約３５ｍｌ必要と言われています。
約６０キロの人で２．１リットルは必要になります。
ものすごく多いようにも思えますが、普段の食事からも摂取することが出来るので自ら摂る水分は
大体１．５～２リットルほどになります。
大体コップ７～８杯です！
ここでとても重要なのが摂取の仕方です。
よく水分はこまめに摂りなさい、と言われたことがあるとは思います！
一日に必要な水分量を何回かに分けて摂ることがとても重要になります。
一度に吸収される水分は約２００ｍｌ～２５０ｍｌほどで、それ以上は
尿として排出されてしまいます。
一日に7回から８回に分けて飲むと効率よく吸収されます。
水分摂取をする際にはカフェインの入っているものやお酒は利尿作用がある為、
水分が吸収される前に排出されてしまう為、水分補給には適していません。
常温のミネラルウォーターや麦茶、スポーツドリンクがおススメです。
水分が足りなくなることで肩のコリ、頭痛や足がつりやすくなるなどの不調も出てきます。
夏の暑い時期だけでなく1年を通して、必要な事なので家だけでなく外出先や職場でもこまめな水分補給ができるように習慣づけていきましょう！
ご来店お待ちしております
施術者【国家資格保持者】
小田 直哉オダ ナオヤ
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