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げんき堂 広島駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-12 15:53:46.0
- 股関節のストレッチ紹介
- こんにちは！！
股関節の硬さが原因で腰痛を引き起こす事があるのをご存知でしょうか！？
股関節の動きが悪く使えてないと腰痛を引き起こす事もあるので今回は股関節のストレッチを紹介していきます！！
股関節と言っても色々な筋肉が働くことでスムーズな動きを出しています。
その中でも股関節の動きに重要な筋肉は臀筋（お尻の筋肉）です。
今回はその臀筋のストレッチを紹介します！
１．仰向けでストレッチをかける側の膝を抱えます。
２．抱えた膝と反対の手で膝を倒します。この時、膝を抱えてない方の手は肩の高さで横に伸ばします。
３．ゆっくり呼吸しながら５～１０秒間伸ばします。
４．反対側も行います。↓
※視線は天井か、伸ばしている手にしましょう。
毎日続けるのが理想ですが、いきなり毎日しんどいという方は最初は続けやすい回数から始めてみてください！！！
ストレッチで分からない点や他のストレッチも知りたい方はご気軽当院にお問い合わせください。
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施術者【国家資格保持者】
小田 直哉オダ ナオヤ
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