メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-03-29 10:43:30.0
- ぎっくり腰って本当に安静が必要??
- メディカルリラクゼーションサロン
Paramedic
本日も朝10時から夜20時まで営業しています。
「ぎっくり腰って本当に安静が必要??」
ぎっくり腰って本当に安静が必要ですか??
この件に関してはパラメディックのどこかのブログにほんの少し書いたような気がしますがもう少し深掘りしていきますね。
結論から入りますが、私は安静にしない方が良いと断言できます!!
なぜ断言できるか??
私自身が経験してきたからです。
私も昔から腰が弱く、中学校から慢性的な腰痛に悩まされていました。
そしてその慢性腰痛の疲労が爆発したのか20代後半でぎっくり腰を初めてしました。
当時はトレーニング中。。。
120キロのバーベルを担いでスクワットをしていました。
しゃがんで上がった瞬間に。。。「ピキ」
このような音が身体の中でしました。
まず120キロのバーベルをどうしようかと思いましたがそこは気合でバーベルを戻しました。笑
そこから当時は腰痛は体幹を安定させないとという考えがあったので痛めながらも、体幹トレーニンングをしました。
しかしぎっくり腰になっている、そして他の筋肉を体幹トレーニングで固めてしまったので、次の日余計に痛みが増してしまいました。
この時ぎっくり腰はトレーニングではないなと気づきました。
年月が経過し、パラメディックをオープンさせた年にまたぎっくり腰になりました。
店をオープンさせるのにシャッターを開けないと思い、シャッターを上げようとした瞬間にぎっくり腰になりました。
20代後半に比べるとまだ知識、知恵があったので
「腰痛に関わる筋肉をストレッチしてみよう」
このような発想になりました
もちろんストレッチ中は腰は痛いですよ??
しかしいつも以上に腰痛に関わるストレッチを繰り返していくと。。。
その時痛みが0になることはありませんでしたが、10から4くらいまで下がったんですよ。
腰痛に関わる筋肉のストレッチを繰り返し、何回も行うと2日後にはもう走れるくらいまで回復するようになりました。
ぎっくり腰って本当に安静が必要??
私はこれは違うと思います。
少し痛みを我慢してでも、腰痛に関わる筋肉のストレッチを何回も、繰り返しストレッチすることによって回復スピードが格段に上がります。
ちなみに体幹トレーニングはダメです!!
筋肉を硬くしてしまいますので逆効果でした!!
やっぱりストレッチ最強です。笑
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