メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-21 22:44:23.0
- 最近挑戦していること
- メディカルリラクゼーションサロン
Paramedic
本日も朝10時から夜20時まで営業しています。
「最近挑戦していること」
最近挑戦していること。。。
それは「腰痛ととことん向き合うこと」
実は私万年腰痛に悩まされていたのですが、去年の6月くらいに完璧に慢性腰痛とサヨナラすることができました。
もちろん私自身口酸っぱくブログで書いているストレッチによってです。
私の場合はお尻の筋肉が硬くなり、慢性腰痛を引き起こしていました。
しかしお尻にはたくさんの種類の筋肉があります。
その筋肉をいろんな角度でたくさんの種類のストレッチをすることによって慢性腰痛を撃退することができました。
ところが走ったり、トレーニングをすることによって筋肉痛の腰痛が襲ってきます。
それは当然なんですよね。。。
って片付けたくないんですよね！
100%痛くないというのはなかなか難しいですが、なんとか運動後の腰のストレスを抑えたい。
そう考えた時に私の今の骨盤の状態を考えました。。。
私の今の骨盤の状態「反り腰」になっています。
この反り腰が腰にストレスを与えてしまいます。
反り腰の1番の原因はなんだろう？と考えた時にすぐに思い浮かんだのが
「股関節前の筋肉」「太もも前の筋肉」
この2つを思い浮かびました。
今でも野球をしており、トレーニングでもスクワットをしていますので硬くなりやすくなっています。
この筋肉も普段からよく伸ばしているのですが、これでもかというくらい伸ばしたことはないんですよね。
そこで最近チャレンジしていることが「股関節前、太もも前の筋肉をガッツリ伸ばすこと」
これに挑戦しています！
朝必ず出勤して重点的にこの2つの筋肉を伸ばしています。
その結果、トレーニング等の身体を動かしたあとの腰の痛みが解消して、更に姿勢も良くなり胸をしっかり張れることができています。
ただし、がっつり伸ばしますのでかなり痛いですけどね。。。笑笑
腰のストレスの原因はたくさんあります。
その原因を一つずつ解消することによって間違いなく腰痛は消えていきます。
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