メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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サロンのNEWS
投稿日：2024-02-11 10:45:53.0
- 下半身の柔軟性低下と腰痛の関係
- メディカルリラクゼーションサロン
Paramedic
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下半身の柔軟性低下と腰痛の関係：詳細解説と予防策
下半身の柔軟性低下は、腰痛の主要な原因の一つです。ここでは、そのメカニズムをさらに詳しく解説し、具体的な例や予防策を追加していきます。
1. 骨盤の歪みと腰痛の関係
下半身の筋肉、特に股関節周辺の筋肉が硬くなると、骨盤が正常な位置から前傾したり後傾したり、左右に傾いたりしてしまいます。骨盤は背骨と繋がっているため、骨盤の歪みは背骨にも影響を与え、腰椎に負担をかけて腰痛を引き起こします。
具体的な例:
デスクワークや長時間の座位で、股関節周辺の筋肉が硬くなる。
運動不足や加齢によって、筋肉の柔軟性が低下する。
骨盤矯正を行ったが、下半身の柔軟性を高めなかったために、骨盤が再び歪んでしまう。
2. 腰への負担増加と腰痛の関係
下半身が硬いと、歩いたり走ったりする際に、腰を大きく動かす必要があり、腰への負担が大きくなります。また、柔軟性が低下すると正しい姿勢を維持することが難しくなり、腰椎に負担がかかりやすくなります。
具体的な例:
ウォーキングやジョギングをする際に、足首や股関節が硬いために、腰で衝撃を吸収してしまう。
猫背や前かがみの姿勢が習慣化し、腰椎が常に前弯状態になる。
長時間の立ち仕事で、腰周りの筋肉が疲労し、腰痛が起こりやすくなる。
3. 筋肉の緊張と腰痛の関係
下半身の筋肉が硬くなると、腰周りの筋肉も緊張しやすくなります。筋肉が緊張すると血流が悪くなり、痛みを感じやすくなったり、筋肉疲労を起こしやすくなったりします。
具体的な例:
運動不足やストレスによって、筋肉が緊張しやすくなる。
冷えによって、筋肉が硬くなり、血流が悪くなる。
同じ姿勢を長時間続けることによって、筋肉が緊張し、血流が悪くなる。
4. 代償動作と腰痛の関係
下半身が硬いと、本来使うべき筋肉が使えず、他の筋肉で代償して動作を行うことがあります。代償動作を続けると、筋肉のバランスが崩れ、腰痛を引き起こす可能性があります。
具体的な例:
股関節が硬いために、腰を反らせて歩いたり走ったりする。
足首が硬いために、膝を曲げて歩いたり走ったりする。
骨盤が歪んでいるために、背骨を曲げてバランスを取ろうとする。
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