メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
- 股関節が硬くなると、日常生活が超絶めんどくさくなる
股関節が硬くなると、日常生活が超絶めんどくさくなる!
股関節は、体の部位の中で一番自由度が高い関節であり、歩く、走る、座る、立つなど、あらゆる動作に関与しています。しかし、その股関節が硬くなると、日常生活が超絶めんどくさくなるんです!
例えば…
歩幅が狭くなり、10分歩くのが20分かかるように。ちょっと遠くまで行くのが億劫になり、外出の頻度が減ってしまう。
階段の上り下りが2倍も大変になり、2階に行くのが億劫になる。家事や掃除が億劫になり、生活の質が低下してしまう。
靴下を履くのが3倍も難しくなり、朝の準備が10分も長引く。時間に追われるようになり、ストレスが溜まってしまう。
股関節周辺が痛んだり、こったりして、日常生活の30%が苦痛になる。仕事や勉強に集中できなくなり、パフォーマンスが低下してしまう。
姿勢が悪くなり、5歳老けて見える。自分に自信が持てなくなり、人と接するのが億劫になる。
血行が悪くなり、冷え性やむくみで10%太りやすくなる。体型が気になるようになり、おしゃれを楽しむことができなくなる。
転倒リスクが3倍高くなり、骨折などのケガをする可能性が高くなる。入院や手術が必要となり、生活が一変してしまう。
スポーツやダンスのパフォーマンスが20%低下し、楽しめなくなる。運動不足になり、健康リスクが高まる。
もう最悪ですよね!
でも大丈夫!股関節のストレッチや運動をすれば、柔軟性を20%アップすることができるんです!
例えば…
足を大きく開いて座って前屈みになるストレッチを毎日10分行う。股関節周りの筋肉がほぐれ、可動域が広がる。
股関節周りの筋肉を10分間ほぐすストレッチを行う。血行が促進され、痛みやこりが解消される。
ウォーキングやジョギングを週3回、30分行う。筋力が強化され、関節の負担が軽減される。
ヨガやピラティスを週2回、60分行う。体のバランスが改善され、転倒リスクが低下する。
どれも簡単で、毎日続けられるものばかりだから、ぜひ試してみてね!
股関節が柔らかくなれば、日常生活が20%快適に、30%楽しくなるはず!
さあ、今日から股関節ストレッチを始めよう!
さらに、股関節の柔軟性を高めるためには、以下の点にも注意しましょう。
長時間同じ姿勢を続けない。
適度に運動をする。
十分な睡眠を取る。
股関節のストレッチや運動を習慣にして、健康的な生活を送りましょう!
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