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投稿日：2024-05-16 11:08:00.0
- 腰痛とお尻の筋肉の関係
- 腰痛とお尻の筋肉の関係
腰痛は、多くの人が経験する症状の一つであり、その約8割が非特異性腰痛と呼ばれる原因不明のものです。しかし、その中でも約20%は、お尻の筋肉が関係していると言われています。
お尻の筋肉は、主に以下の3つから構成されています。
大殿筋: 体の中で最も大きな筋肉の一つであり、体重を支えたり、歩いたり、走ったりする際に重要な役割を果たします。また、体幹を支える役割も担っています。
大殿筋の筋面積は約1,000平方センチメートルと言われており、これは体全体の筋肉面積の約40%を占めます。
大殿筋の力は、成人の体重の約6倍と言われています。
中殿筋: 股関節を外側に開いたり、回転させたりする際に重要な役割を果たします。
中殿筋の筋面積は約300平方センチメートルと言われており、これは大殿筋の約30%です。
中殿筋の力は、成人の体重の約3倍と言われています。
小殿筋: 股関節を内側に回したり、回転させたりする際に重要な役割を果たします。
小殿筋の筋面積は約100平方センチメートルと言われており、これは大殿筋の約10%です。
小殿筋の力は、成人の体重の約2倍と言われています。
これらの筋肉が硬くなったり、弱ったりすると、骨盤の歪みや姿勢不良を引き起こし、腰痛の原因となります。
お尻の筋肉が硬くなる原因
長時間の座り仕事: 座り仕事をしていると、お尻の筋肉が血行不良になり、硬くなりやすくなります。
運動不足: 運動不足になると、お尻の筋肉の筋力が低下し、硬くなりやすくなります。
偏った姿勢: 猫背や反り腰などの偏った姿勢は、お尻の筋肉に負担をかけ、硬くします。
冷え: 冷えると、お尻の筋肉の血行が悪くなり、硬くなりやすくなります。
加齢: 加齢とともに、お尻の筋肉の筋力が低下し、硬くなりやすくなります。
お尻の筋肉が弱くなる原因
運動不足: 運動不足になると、お尻の筋肉の筋力が低下します。
加齢: 加齢とともに、お尻の筋肉の筋力が低下します。
筋力低下: 病気やケガなどで筋力が低下すると、お尻の筋肉も弱くなります。
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