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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 12:20:42.0
- 活性酸素
- 疲労が溜まる理由は、活性酸素が原因の一つです。詳細な数字と解説付き
疲労は、日々の生活の中で感じる疲れやだるさのことです。仕事や家事、運動など、様々な要因によって起こりますが、その中でも活性酸素は、疲労蓄積の一因として重要な役割を果たします。
活性酸素とは
活性酸素とは、体内で酸素が変化した際に発生する不安定な物質です。本来、体内に存在する抗酸化物質によって除去されるはずですが、ストレスや運動不足、紫外線などの影響によって活性酸素が増えすぎると、細胞を傷つけ、様々な悪影響を及ぼします。
活性酸素の種類と量
体内で発生する主な活性酸素は以下の通りです。
スーパーオキシドアニオン（O2-）: 細胞内で最も一般的な活性酸素種であり、様々な生化学反応に関与します。
ヒドロキシルラジカル（OH・）: 最も毒性の強い活性酸素種であり、DNAやタンパク質などを損傷します。
過酸化水素（H2O2）: 細胞内シグナル伝達に関与する一方で、高濃度になると細胞を傷つけます。
活性酸素の量は、年齢や性別、生活習慣によって異なります。一般的に、年齢とともに活性酸素の量は増加し、男性の方が女性よりも多い傾向があります。また、喫煙、飲酒、ストレス、紫外線暴露などの生活習慣も、活性酸素の量を増やす要因となります。
活性酸素と疲労の関係
活性酸素が細胞を傷つけると、以下の様なことが起こります。
1. エネルギー代謝の低下:
細胞がエネルギーを生成する過程で活性酸素が発生すると、エネルギー代謝が低下し、疲労感を感じやすくなります。
具体的には、ミトコンドリアと呼ばれる細胞内のエネルギー工場が活性酸素によって損傷を受け、ATP（アデノシン三リン酸）の生成量が減少します。ATPは、筋肉や神経細胞などの活動に必要なエネルギー源であり、ATPの減少は疲労感につながります。
2. 筋肉の損傷:
運動中に発生する活性酸素は、筋肉細胞の膜を傷つけ、筋肉痛や疲労感の原因となります。
具体的には、運動中に筋肉細胞内で発生する活性酸素が、筋肉細胞膜の脂質を過酸化し、膜構造を破壊します。この膜構造の破壊は、筋肉痛や疲労感だけでなく、筋肉の炎症や損傷にもつながります。
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