メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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投稿日：2024-05-25 10:12:23.0
- パソコンが肩こり、首こりに繋がる理由
- パソコンが肩こり、首こりに繋がる理由
パソコン作業は、現代社会において欠かせないものとなっています。しかし、長時間のパソコン作業は、肩こりや首こりなどの症状を引き起こす可能性があります。
その理由は、主に以下の3つが挙げられます。
1. 姿勢不良
パソコン作業に集中していると、自然と猫背などの悪い姿勢になりやすくなります。猫背になると、首や肩に負担がかかり、筋肉が緊張してしまいます。
猫背になると、首にかかる負担は約3倍になると言われています。
長時間猫背を続けると、首の後ろの筋肉が10～15%程度短縮してしまうことが分かっています。
具体的には、
頭が前方に15度傾くと、首にかかる負担は約4kg
頭が前方に45度傾くと、首にかかる負担は約12kg
となります。
2. 目の疲れ
パソコン画面を見続けることで、目の筋肉が緊張し、疲労します。目の筋肉が疲労すると、首や肩の筋肉にも緊張が伝わり、肩こりや首こりを引き起こしやすくなります。
パソコン作業を1時間続けると、目の筋肉の疲労度は20～30%程度上昇することが示されています。
目の筋肉が疲労すると、首の筋肉の緊張度が10～15%程度高くなる**ことが分かっています。
具体的には、
パソコン作業を1時間続けると、目の周りの筋肉の血流が20%程度低下
目の筋肉が疲労すると、首の筋肉の緊張度が15%程度上昇
することが分かっています。
3. 血液・リンパの流れの悪化
長時間同じ姿勢で座っていると、血液やリンパの流れが悪くなります。血液やリンパの流れが悪いと、筋肉に酸素や栄養素が行き渡らず、老廃物が溜まりやすくなります。老廃物が溜まると、筋肉が緊張し、肩こりや首こりを引き起こしやすくなります。
長時間同じ姿勢で座っていると、血液の流れが20～30%程度低下することが示されています。
血液の流れが悪いと、筋肉への酸素供給量が20～30%程度減少することが分かっています。
具体的には、
長時間同じ姿勢で座っていると、首周りの血液の流れが25%程度低下
血液の流れが悪いと、筋肉への酸素供給量が20%程度減少**
することが分かっています。
これらの理由により、パソコン作業を長時間続けると、肩こりや首こりの症状が現れてしまうのです。
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