メディカルリラクゼーションサロン パラメディック
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パラメディック(Paramedic)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-31 10:37:32.0
- 足の冷え性が腸腰筋ストレッチで解決する理由
- 足の冷え性は、女性にとって悩ましい症状の一つです。厚生労働省の調査によると、20代女性の約7割が冷え性を自覚していることが分かっています。
冷え性の原因
冷え性には様々な原因がありますが、その中でも 腸腰筋の硬さが関係している 場合が多くあります。
腸腰筋とは
腸腰筋は、腰椎と骨盤を繋ぐ筋肉の総称です。主に 大腰筋 と 腸骨筋 の2つの筋肉から構成されています。
大腰筋: 背骨の下部から大腿骨の内側までをつなぐ大きな筋肉です。体を前に倒したり、足を上げたりする際に重要な役割を果たします。
腸骨筋: 腸骨と大腿骨をつなぐ筋肉です。股関節を屈曲したり、外旋したりする際に重要な役割を果たします。
腸腰筋が硬くなる理由
腸腰筋が硬くなる理由はいくつか考えられます。
運動不足: 運動不足になると、筋肉全体が硬くなりやすくなります。特に、腸腰筋は普段あまり使わない筋肉なので、運動不足の影響を受けやすいです。
デスクワーク: デスクワークが多い人は、長時間同じ姿勢でいるため、腸腰筋が硬くなりやすくなります。
ストレス: ストレスにより、筋肉が緊張しやすくなります。
腸腰筋が硬いと冷え性になる理由
腸腰筋が硬くなると、以下のことが起こります。
血流が悪くなる: 腸腰筋は、下半身への主要な血管や神経が通る場所にあります。腸腰筋が硬くなると、これらの血管や神経が圧迫され、血流が悪くなります。
骨盤の歪み: 腸腰筋が硬くなると、骨盤が歪むことがあります。骨盤が歪むと、下半身全体の血流が悪くなります。
体の冷え: 血流が悪くなると、体の末端である足先が冷えやすくなります。
腸腰筋ストレッチで冷え性を改善する
腸腰筋をストレッチすることで、以下の効果が期待できます。
血流を改善する: 腸腰筋が柔らかくなると、血管や神経が圧迫されなくなり、血流が改善されます。
骨盤の歪みを整える: 腸腰筋が柔らかくなると、骨盤の歪みが整い、下半身全体の血流が改善されます。
体を温める: 血流が改善されると、体の末端である足先も温かくなります。
腸腰筋ストレッチの効果は、個人差がありますが、1～2週間で実感できる場合が多いです。
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