寝起きの肩こり：2024年5月15日｜ルクス整体院のブログ

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投稿日：2024-05-15 16:28:38.0

寝起きの肩こり: 寝起きの肩こり

朝の起床時に肩こりが辛かったり、肩が痛くなっていることありませんか?

疲労が回復しているはずの朝から、肩こりが酷いなんていやですよね!
寝起きで肩こりが辛くなる原因を解説します。

☆寝起きの肩こりが起こる原因

寝ている時の肩こり寝起きの肩こりは、日中に起こる肩コリと基本的には一緒で、
筋肉が固まり血行が悪くなることで起こります。

◎寝具が合っていない

枕の高さや硬さは、それぞれ好みがあるかと思います。
あまりにも高すぎたり、低すぎたりと身体に合っていないと、肩に余計な負担を掛けて、
肩回りの筋肉が固まり血行不良を起こすことがあります。

◎身体の冷え

就寝中に身体が冷えると筋肉が硬くなり、血行が悪くなり、寝起きの肩こりの原因になります。
首や肩までしっかり布団を掛け、寝ている間に身体が冷えないようにしましょう。

また冷房を点けっぱなしで寝ていると、身体が冷えるので夏など暑い季節は注意が必要です。

◎ストレス

ストレスが蓄積すると自律神経に影響を及ぼします。

睡眠中は副交感神経が優位に働くのですが、ストレスが蓄積されると
寝ている間も交感神経が優位に働き、休んでいる間も筋肉が緊張してしまうので、
朝起きた時に、首や肩が辛くなってしまいます。

☆寝起きの肩こりの対策

・身体に合った枕に変える
・身体を温める
・寝る前にリラックスする
・ストレッチ

☆寝起きの肩こりの施術

寝起きの肩こりの施術では、まずはしっかりと身体の緊張が取れるように施術して行きます。

枕の高さ等も要因にはなりますが、身体に力が入った状態で寝てしまっていたら、
たとえ身体に合った枕を使用していても、首や肩に負担が掛かってしまいます。

首から背中を緩めて、背骨や肋骨の動きを作り身体の柔軟性を取り戻していきます。

また呼吸や自律神経を整え、身体の緊張を取り除きます。
枕や寝具を見直したり、生活習慣の見直しをしても、

なかなか改善しない場合、いつでもご相談ください。

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