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アスポーテ(ASBEAUTE)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-02-13 20:52:27.0
PMSを和らげる食べ物
PMSを和らげる食べ物_20210213_1
いつもアスポーテにご来店沢山のご利用
誠にありがとうございます^^

PMSが何かご存じでしょうか?
PMSとは月経前症候群と言われており、生理前に起こる身体的、精神的な不調のことです。
多くの方が生理前の不調に悩んでいるのではないでしょうか?

〈精神的な不調〉
・イライラする
・憂鬱になる
・情緒不安定になる など

〈身体的な不調〉
・胸の張り
・肌荒れ
・眠気
・浮腫
・食欲増進 など

そんなときにオススメな食べ物をご紹介していきます♪
・血糖値がゆっくり上がるものがオススメ!
血糖値の急な変化はイライラの原因にも、、、

〈摂りたい栄養素〉
マグネシウム:ナッツ類、ひじき など
カルシウム:牛乳、小魚 など
ビタミンB6:まぐろ、かつお、レバー
ビタミンE:アーモンド、うなぎ など
カリウム:スイカ、アボカド、バナナ など

〈避けたい食べ物〉
甘い物
急に血糖値が上がってしまう
カフェイン
不安やイライラを悪化させる
塩分の摂りすぎ
浮腫の原因になる
アルコール
浮腫の原因になったり、飲み過ぎは頭痛やだるさを悪化させる など

いかがでしたか?
是非参考にしてみてください!!

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皆様のご来店ご利用、スタッフ一同心よりお待ち申し上げます。
安心してお越し下さいませ◎

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アスポーテ(ASBEAUTE)のブログ(PMSを和らげる食べ物)/ホットペッパービューティー

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