リラクゼーションホグシドコロイヨシ
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ほぐし処 癒よしのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 09:47:05.0
- 腰痛に効果的な筋トレとリラクゼーションのご紹介
- いつも当店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
慢性的な腰痛にお悩みの方から良く伺うのは、「事務仕事で同じ姿勢が多い」「運動不足」など。
実は、腰痛対策には“筋トレ”と“リラクゼーション”を組み合わせることがとても効果的。どちらか片方だけよりも、相乗効果が期待でき、身体が楽になりやすくなります。
まず大切なのは、腰を支える“インナーマッスル”を鍛えること。ちょっと専門的ですが、特に腹横筋（ふくおうきん）や多裂筋（たれつきん）は背骨の安定に効果大。これらの筋肉が弱ると腰の負担が増えやすく、痛みの原因につながります。
おすすめの簡単筋トレが「ドローイン」です。仰向けに寝て、ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませ数秒キープするだけ。1日5回からでOK。運動苦手な方でも始めやすい運動です。また、体幹全体を安定させる「プランク」も効果的。無理のない範囲で行うのがポイントです。
そして、筋トレと同じくらい大切なのが「筋肉をゆるめる時間」です。緊張が続いたままでは、せっかく鍛えても血流が悪い状態になり、痛みが改善しにくくなります。当サロンでは、固まった腰周りや背中の筋肉を丁寧にほぐし自律神経のバランスも整え深いリラックスへ導きます。
筋トレで“支える力”をつけ、リラクゼーションで“ゆるめる力”を引き出す。この2つをうまく組み合わせることで、腰への負担は軽減され、日常生活もぐっと楽になります。
サロンでのケアも、お客様のお手伝いができれば嬉しく思います。
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■リラクゼーション ほぐし処 癒よし
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