美容の大敵、、、『酸化』：2020年11月29日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-11-29 10:57:04.0

美容の大敵、、、『酸化』: こんにちは～～
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆

この度はブログをご覧頂きありがとうございます！

先日、身体の焦げ＝糖化についてご紹介しました。
今回はもう一つの老化の原因である『酸化』についてお話しします！

私たちは呼吸をすると、体内に入った酸素の一部が“活性酸素”という物質に変わります。
本来、活性酸素は細菌やウイルスを撃退する役目を持ちますが、増えすぎると正常な細胞やDNAまで傷つけてしまいます(´;ω;｀)
そうなるなると身体がどんどんサビていきます。これが『酸化』です。

わかりやすく例えると、
リンゴを切ってしばらくすると、空気に触れたことで断面が茶色に変色し悪くなりますよね。
あれがまさに『酸化』が起きている証拠です！
これが年齢を重ねていくと、活性酸素から身を守るための抗酸化酵素などの働きが低下してしまうため、コラーゲンなど作る細胞が弱まってしまいます。
結果、シミやしわ、たるみなどお肌の老化を加速させることになるのです(._.)

また肌の老化だけでなく、動脈硬化やガン、心臓疾患の原因にもなります。

お肌の酸化を防ぐためには？？
●紫外線対策
紫外線を浴びると、細胞内に大量の活性酸素が発生します。
夏場はもちろんですが、冬でも日焼け止めや帽子などで対策をしましょう。

●抗酸化成分をもつ食材を摂る
ビタミンA→人参・カボチャなどの野菜、レバー、うなぎ
ビタミンC→キウイ・レモン・柿などの果物
ビタミンE→大豆・アボカド・ナッツ類
また、緑茶に含むカテキン、ブルーベリー・赤ワインなどに含むポリフェノールも抗酸化作用が高いです！

●ストレスをためない
ストレスは抗酸化作用の高いビタミンCを大量に消費してしまうと言われています。
自分なりのリフレッシュ方法を見つけ、規則正しい生活を心掛けましょう。
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