肌、カサついていませんか？：2021年1月22日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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プライベート

投稿日：2021-01-22 15:57:33.0

肌、カサついていませんか？: 【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】H-Style武蔵新城店の佐藤です
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！！

最近肌の乾燥に悩んでいます。
脂性なので乾燥している感じは無かったのですが、ファンデーションを塗ってみると・・・Σ（・□・；）
化粧水、保湿クリーム、部屋の加湿・・・対策はしていますが、それでも乾燥してしまいます。

そこで、今回は内側からの乾燥対策をご紹介(*^_^*)

乾燥を防ぐ食材でオススメなのがこちら！！
１・納豆
タンパク質・ビタミンE・鉄分などが豊富。
イソフラボンは、コラーゲン生成を助けるため、肌のハリや弾力を維持するサポートをしてくれます。
さらに、ビタミンB2も含まれることで肌の新陳代謝もサポートしてくれます(^O^)／
２・パプリカ
最もビタミンCが豊富に含まれる野菜の一つ。ほかにもβカロテンやビタミンEなど乾燥肌によいビタミンが豊富。
特にオレンジパプリカがビタミンの含有量が多く、乾燥肌予防やエイジングケアにオススメ！！
３・アボカド
不飽和脂肪酸のオレイン酸、セラミドの生成に携わるリノール酸やリノレン酸も含まれています。
ビタミンE・βカロテン・ビタミンCなども豊富で、乾燥肌予防やエイジングケアにオススメ！！
ただし、栄養価が高すぎて胃もたれなどを起こすことがあるので、食べ過ぎには注意しましょう(≧◇≦)

他には
青背の魚には、タンパク質・ビタミンAが豊富な上にDHA・EPAが含まれます。
牡蠣やチーズ、ごま、カシューナッツ、海苔、小麦胚芽などには亜鉛が豊富です。
こんにゃく、卵黄、ジビエなども良いです。

これらを日頃から食べていても乾燥する方は、腸内環境が悪くて食材の栄養を吸収できていないのかもしれません。
過去のブログ「目指せ！美腸！」「あなたの腸内環境、大丈夫ですか？」を読んでみてください！！

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