腸内環境を綺麗にするには！！≪その2≫：2022年4月8日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-04-08 10:57:25.0

腸内環境を綺麗にするには！！≪その2≫: こんにちは～♪
H-Style武蔵新城店　佐藤です(≧▽≦)
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます♪

腸を綺麗にする方法は前回のブログでお話しましたが、日々の食事からでも改善できる腸に良い食べ物をご紹介します♪

【れんこん】
ムチンとビタミンCを多く含みます。ムチンは粘膜を保護し、胃腸の調子を整えてくれる物質です。
厚さ約1cmのれんこんに含まれるビタミンCは、レモン１個分に匹敵するらしい☆

【アボカド】
美容効果などが有名ですが、実は肝臓の働きを高めてくれる効果もあるのです。他にも水溶性食物繊維と一緒に、腸の蠕動運動を促す不溶性食物繊維もバランスよく含まれているので、便秘の解消にも最適です。

【キャベツ】
食物繊維が豊富に含まれており、整腸作用などに効果を発揮してくれます。また92％が水分であるため、カロリーが低く抑えられるのも嬉しいポイント♪

【みかん】
美白効果も期待できるビタミンCの他、腸を整える食物繊維、疲労回復効果を期待できるクエン酸も含まれています。

【リンゴ】
リンゴに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強い。ポリフェノールは内臓脂肪を減らしてくれる効果も♪ポリフェノールは皮に多く含まれるため、皮付きで摂取がオススメ！
水溶性食物繊維も豊富なので、整腸作用にも効果を発揮します。

【もずく】
フコイダンとミネラルを豊富に含むむずく。フコイダンは抗酸化力が高く、コレステロール値を下げる効果も♪ピロリ菌を抑え胃潰瘍修復に働きかけるので、ストレス軽減にも役立ちます。

【納豆】
腸内の善玉菌を増やし、過剰なコレステロールを低下させる働きがあります。善玉菌が増えることで、腸内環境が整い、結果デトックスにも繋がります。

加熱食ばかり食べる事や食べ過ぎなどにも気を付けながら、腸内環境を整えましょう♪
今日から始められる内容ですので、始められるところから始めてみてはいかがですか？

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