ダイエットの成功には睡眠も大切！？≪その1≫：2022年6月5日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-06-05 17:28:10.0

ダイエットの成功には睡眠も大切！？≪その1≫: こんにちは～(*^-^*)
H-Style武蔵新城店の佐藤です☆

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

だんだん暑くなってきて、寝つきにくかったり、途中で起きてしまうことはありませんか？
睡眠不足になると体調不良になるだけでなく、太りやすくもなってしまうそうですΣ（・□・；）

なぜなら、寝不足状態だと「食欲が増すから」です。

食欲には２つの種類があり、
・生命維持のための食欲
・嗜好性に基づく食欲

どちらもホルモンと関係しており、睡眠不足はこの食欲に関わるホルモンに悪影響を及ぼすことが示唆されています。

～睡眠不足で食欲が増す３つの理由～
１．グレリンが増える
胃から分泌されるホルモンで「お腹空いたよ」と情報を伝え、空腹感を増加させます。
寝不足になると、グレリンの量が増えるため、お腹が空きやすく、食べすぎになりやすいのです！

２．レプチンが減る
脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種で、脳に「お腹いっぱいだよ」と情報を伝え、食欲を減らす作用があります。
寝不足になると、レプチンの量が減ることがわかっています。

3.脳の報酬系が活性化
睡眠不足の状態では、脳の”報酬系”が刺激されます。
報酬系とは・・・
砂糖など自分が思っている以上に「美味しい」と感じた際に、脳からドーパミンが分泌されます。
すると、「美味しい」という快感を脳が覚えてしまい、もう一度「砂糖が欲しい」という行動を強化します。
甘い物がやめられない原因は、コレです！
寝不足の状態では、この報酬系がより強く作用することが分かっています。

～ダイエット以外の睡眠がもたらす効果～
・肌のターンオーバーを正常化
・心身の疲労回復
・記憶の整理・定着
・ストレスを解消

夜更かししている方は、太りやすい体質になっているかも。今日から早めに寝てみませんか？
身体が凝っている方はH-Style武蔵新城店で全身ほぐしてリラックスしませんか？

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