夏バテ予防の食材選び☆：2022年8月17日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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投稿日：2022-08-17 19:18:18.0

夏バテ予防の食材選び☆: こんにちは～～
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

夏真っ只中！台風だったりと天気が崩れる日もありましたが、気温は３０℃越え。
まだまだ暑い日が続きますが、“夏バテ”起きていませんか？

夏バテは主に、自律神経が乱れる事で生じます。
暑いと汗をかいて放散する・寒いと身震いで産熱するなど、体温を正常に保つために自律神経が働いているのですが、
真夏は室内外の温度差が激しく、出入りで繰り返されることで、自律神経の働きが乱れてしまいます(-_-;)
胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感・睡眠不足・むくみなど体内に様々な影響を及ぼします、、、。
また、発汗による水分・ミネラル不足も夏バテの原因です。

夏バテ予防には
・羽織やひざ掛けを使い、身体を冷やさないようにする
・質の良い睡眠をとり、体内時計を整える
・こまめな水分補給
※冷たい飲み物の飲み過ぎに注意
・栄養バランスの良い食事

摂るべき栄養素☆
・たんぱく質・・・肉や魚、卵、大豆製品
・ビタミンB群・・・うなぎ・豚肉・レバー・納豆・緑黄色野菜
・ビタミンC・・・ピーマン・ブロッコリー・果物
・ミネラル・・・小魚・ほうれん草・わかめ・ひじき
・クエン酸・・・レモン・みかん・・梅干し・お酢

野菜は、カリウム・水分が豊富な夏野菜を選ぶとgood！（トマト・ナス・きゅうり・とうもろこしetc）
また、鶏肉や豚肉には疲労回復・スタミナ増強効果があると言われています♪

対策してもなかなかだるさが抜けない、むくみが改善されないなどお悩みの方、
身体の循環が悪くなっているサインかもしれません(´;ω;｀)
ぜひ当店の大人気リラクメニュー☆美容整体で、スッキリしてみてはいかがですか？

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