エイチスタイル シンキュウセイコツイン・セイタイイン
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- 神奈川県川崎市高津区千年新町1-12 グレイスヒルズ1F
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エイチスタイル鍼灸整骨院 整体院(H-Style鍼灸整骨院 整体院)のブログ
- 腸活しよう!
- こんにちは~~
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門 ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!
9月に入り、秋へと切り替わる時期ですね(・o・)
季節の変わり目による体調不良や、コロナ禍に負けない身体をつくるためには
【腸活】が注目されています!腸活とは、腸内環境を整えることで健康維持、増進をはかることです。腸活をすると美容・ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防&改善、精神面の安定、良質な睡眠など
健康はもちろん、美容にも嬉しいメリットがたくさん!
腸内環境を良い状態にするには、腸内フローラに存在する3種の細菌が関わってきます。
腸内細菌は100兆個以上存在していると言われ、そのうちの約2割が善玉菌、1割が悪玉菌、残り7割はどちらも分類されない日和見菌に分けられます。
善玉菌を優勢にして、悪玉菌の定着・増殖を抑える事が健康的な腸内へと繋がります(^^)/おすすめの腸活法
●朝コップ一杯の水
起床時に水(白湯or常温)を摂ることで腸が刺激されます。
腸の動き(ぜん動運動)が活発になるので、便秘改善効果にも◎
●食事
・発酵食品
納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなど
・食物繊維
海藻類、穀類、こんにゃく、きのこ、など
・オリゴ糖
大豆、ゴボウ、アスパラガス、アボカド、、バナナなど
これらの栄養素は善玉菌を増やしたり、善玉菌のエサとなります。
●運動
ウォーキングなどの有酸素運動や、足上げなど腸を刺激する運動を行いましょう。
また、当店で腸活と言えば、、、ハイパーナイフ(*^▽^*)
高周波の熱刺激によって、腸を温めて免疫力UP!基礎代謝UP!
痩身効果はもちろん、冷え症・むくみや肩こり・腰痛など改善できます。
ハイパーナイフを上手く利用して、健康、美を高めていきましょう!
H-Style 武蔵新城店
〒213-0021
川崎市高津区千年新町1-12グレイスヒルズ1F
TEL&FAX 044-750-0038
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