腸活しよう！：2022年9月16日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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投稿日：2022-09-16 17:29:24.0

腸活しよう！: こんにちは～～
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の亀井です☆

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

9月に入り、秋へと切り替わる時期ですね(・o・)
季節の変わり目による体調不良や、コロナ禍に負けない身体をつくるためには
【腸活】が注目されています！
腸活とは、腸内環境を整えることで健康維持、増進をはかることです。腸活をすると美容・ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防＆改善、精神面の安定、良質な睡眠など
健康はもちろん、美容にも嬉しいメリットがたくさん！

腸内環境を良い状態にするには、腸内フローラに存在する3種の細菌が関わってきます。
腸内細菌は100兆個以上存在していると言われ、そのうちの約2割が善玉菌、1割が悪玉菌、残り7割はどちらも分類されない日和見菌に分けられます。
善玉菌を優勢にして、悪玉菌の定着・増殖を抑える事が健康的な腸内へと繋がります(^^)/
おすすめの腸活法
●朝コップ一杯の水
起床時に水（白湯or常温）を摂ることで腸が刺激されます。
腸の動き(ぜん動運動)が活発になるので、便秘改善効果にも◎

●食事
・発酵食品
納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなど
・食物繊維
海藻類、穀類、こんにゃく、きのこ、など
・オリゴ糖
大豆、ゴボウ、アスパラガス、アボカド、、バナナなど
これらの栄養素は善玉菌を増やしたり、善玉菌のエサとなります。

●運動
ウォーキングなどの有酸素運動や、足上げなど腸を刺激する運動を行いましょう。

また、当店で腸活と言えば、、、ハイパーナイフ(*^▽^*)
高周波の熱刺激によって、腸を温めて免疫力UP！基礎代謝UP！
痩身効果はもちろん、冷え症・むくみや肩こり・腰痛など改善できます。

ハイパーナイフを上手く利用して、健康、美を高めていきましょう！

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