勘違いしてる！？ダイエットの知識・・・その１：2023年3月28日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-28 10:38:00.0

勘違いしてる！？ダイエットの知識・・・その１: こんにちは～！！
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の佐藤です(≧▽≦)

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！
前回私のブログでは≪痩せない人の特徴と原因≫をご紹介させていただきました。
今回はダイエットの知識がアップデートされずにいる方、多いのではないでしょうか？
そこで、≪ 間違ったダイエットの知識 ≫を５つご紹介していきます♪

その１・・・サラダだけ食べれば痩せる？
カロリーが低く、栄養価が高い物を食べるのはダイエットの基本です。
そのため「野菜サラダばかり食べていたら痩せる」という考え方が広まっています。
実のところ、野菜のなかにも糖質が多く、太りやすい食材は少なくありません。
たとえば、タマネギやニンジンにも決して少なくない糖質が含まれています。
そして、ダイエットを成功させるには筋肉量を増やして≪代謝を高めることが肝心 ≫です。
すなわち、お肉を適度に食べてタンパク質を摂取しなければなりません。
野菜だけ食べていても健康バランスは崩れてしまい、体質改善にはいたりません。

その２・・・ファスティングは体重を減らすのに効果的？
一定期間、水分以外を摂取せずに胃腸を休めるのがファスティングです。
固形物をとらないので「ダイエットに効果がある」と考えている人も多いでしょう。
しかし、ファスティングはあくまで【疲れた内臓に休息を与える】ための行為です！

疲れた内臓を休め、腸本来の働きができるようになると、代謝が上がる・免疫力が上がる・細胞が活性化する。などの効果が期待できます♪
カロリーを得られなくなった体は、ファスティングを終えた後で≪ 吸収率を高めて ≫しまいます。
ファスティング後も太らないようコントロールしていくことが大切です。

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