『休養』足りてますか？：2023年6月28日｜エイチスタイル鍼灸整骨院整体院(H-Style鍼灸整骨院整体院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-28 10:17:06.0

『休養』足りてますか？: こんにちは！！
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門　ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の佐藤です(*^▽^*)

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！
日頃から、しっかり休養を取れているでしょうか？

休養には≪休む≫ことと≪養う≫ことの２つの側面があります。
休む → 心身の疲労を癒して、元気な状態に回復させること
養う → 鋭気を養って身体的・精神的・社会的な面で健康になること

を指しています。

そのため、横になって過ごすことだけが、『休養』ではありません。
静かに自分を見つめ直す時間をとったり、運動をしたりすることも休養になります。

【休養が不足すると、どうなる？】
十分に休養が摂れていないと疲れが溜まっていき、ＱＯＬ（生活の質）や仕事の効率が低下し、ケガや病気を引き起こすこともあります。
特に、自律神経といった身体の機能面が低下しやすくなるため、注意が必要です。

次のチェックリストに半分以上当てはまった方は、十分な休息を取れていない可能性が高いでしょう。

・朝起きても疲れがとれていないと感じることが多い
・十分に寝たはずなのに寝不足だと感じる
・早朝に目が覚め、そのあと寝れない
・慢性的な肩こりや頭痛がある
・食欲または便通があまりない
・楽しいはずの事が楽しめない
・常にイライラする
・仕事や家事に集中できない
・仕事や家事をするのがおっくうに感じる
・気分が落ち込んでいる

みなさん、いかがでしたか？
次回は休養をとる際のポイントをご紹介します！

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