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エイチスタイル鍼灸整骨院 整体院(H-Style鍼灸整骨院 整体院)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-07-04 18:18:29.0
- 意識すること・・・その1
- こんにちは!!
【骨盤矯正・ダイエット・小顔専門 ハイパーナイフ取扱店】
H-Style武蔵新城店の佐藤です(*^▽^*)
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます!
休息をとる際には、睡眠と生活習慣を中心に意識すべきポイントを理解することが大切です。
睡眠をとる際には、まず寝る環境を整えましょう。・就寝前に強い光を浴びない
明るすぎる光は、自律神経を興奮させたり、入眠に関係するホルモンのメラトニンの分泌を妨げたりして、入眠しにくくなります。
そのため、就寝時間の1時間前には強い光を発するテレビやスマートフォンの使用は控え、部屋の照明を暗くしましょう。
・同じ時間に起床する
朝は起床する時間を決めて、太陽の光を浴びることが大切です。
太陽の光を浴びてから14~16時間後に眠くなるため、朝に太陽を浴びることは快適な睡眠にとって重要です。
・運動で体温を上げる
体温が低下すると眠気を感じやすくなります。そのため、運動の効果をうまく取り入れるのもおすすめです。例えば、夕方に30分程度の軽めの運動をして体温を上昇させると、発汗などによって体温は低下します。そうすることで、寝る前には体温が下がった状態になり、寝つきが良くなるのです。
H-Style 武蔵新城店
〒213-0021
川崎市高津区千年新町1-12グレイスヒルズ1F
TEL&FAX 044-750-0038
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施術者
H-Style 佐藤エイチスタイル サトウ
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