【脱ぷにぷに！】スッキリとした二の腕を作る！：2023年2月28日｜ライザップ池袋東口店(RIZAP)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-28 14:51:36.0

【脱ぷにぷに！】スッキリとした二の腕を作る！: 皆様、こんにちは♪
今年こそ！夏にはノースリーブを楽しめるボディを今から目指しませんか♪

本日は、細く綺麗な二の腕になる為のストレッチをご紹介いたします。
それぞれ【たった30秒】で終わるストレッチなので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください♪
STEP1：ソラシックエクステンション　30秒
二の腕をしっかり伸ばして、凝りを残さない、
疲れの溜まらない綺麗な状態を作ることが大切です！
座った状態で、両手を合わせ手を天井に向けた状態から、
肘の位置は動かさずに肘を曲げていきます
手が頭の後ろ側にしっかりと動くように意識しましょう！

STEP2：上腕三頭筋ストレッチ左右30秒
右の手で左の肘をつかみ伸ばしていきます。
更に身体ごと倒し、脇腹からしっかり伸ばす事を意識しましょう！
また、脇の下から肘を離しながら伸ばすとより効果的です。
反対側も行っていきましょう・！

STEP3：肩甲骨ストレッチ 30秒
両手を方に置き、ゆっくりと肩を回しましょう。
肘の位置が肩上の状態かたゆっくりと後ろ側におろしましょう！

Youtube：RIZAP公式ページ
https://www.youtube.com/watch?v=kZRXEFKToKA

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