【ダイエット料理】高たんぱく！鶏の香味ホイル焼き：2023年6月21日｜ライザップ池袋東口店(RIZAP)のブログ

パーソナルトレーニングジム　RIZAP 池袋東口店【ライザップ】

パーソナル　トレーニングジム　ライザップ　ヒガシイケブクロテン

仮予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

東京都豊島区南池袋１‐１９‐５Ｇビル南池袋８Ｆ
JR池袋駅東口徒歩5分/東京メトロ丸ノ内線池袋駅 43出口徒歩5分

ライザップ池袋東口店(RIZAP)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-21 15:28:18.0

【ダイエット料理】高たんぱく！鶏の香味ホイル焼き: 皆様、こんにちは♪
本日は、ご自宅では固くなってしまいがちな鶏むね肉をしっとりと仕上げていくダイエットレシピです★
低脂質、高たんぱくでダイエット中はもちろんトレーニング中の方にもおすすめです！
◇栄養価(1人分)
エネルギー：203kcal
タンパク質：26g
脂質：8.1g
糖質：3.0g
食物繊維：1.6g
食塩相当量：1.0g

【材料】
鶏むね肉：1枚（100g）
むきエビ：2個
しめじ：50g
ミニトマト：2個
細ネギ：20g
しょうゆ：小さじ2
生姜：20g
酒：大さじ2
オリーブオイル：大さじ1

【手順】
1.食材をカットしていきます。
　しめじの石づきをカットしほぐします。ミニトマトはヘタをとり真ん中から２つにカット
　鶏むね肉は大きい場合は真ん中を切って２つに分けてから、スライス状にカットしていきます(包丁を寝かしながら切っていくと良いです)
2.鶏むね肉に下味をつけます
　切った鶏むね肉に塩と胡椒を適量ふりもみこみます
3.調味液をつくります
　しょうゆ・生姜・酒・オリーブオイルを混ぜ合わせ、最後に細ねぎを加えます
4.調味液にお肉をつけます
下味をつけた鶏むね肉を調味液に浸け10分～15分置いておく
5.アルミホイルに食材を包んでいきましょう
　お肉→しめじ→トマトの順でホイルに盛り付け、あまった調味液をかけます。最後に塩を少々ふりかけてください
6.火をとおしていきます
　お鍋に少量のお湯を沸かし、食材を包んだホイルを入れます
　蓋をして弱火で10分～15分で完成です!

Youtube：RIZAP公式ページ
https://youtu.be/KRfN6tUMyeM
【ご予約について】
Hotpepperbeautyのご予約画面は仮予約の為、すべて◎と表示されております。
仮予約にてご予約頂いた後、RIZAPよりお電話させて頂きカウンセリング日程の最終調整をさせて頂きます。
ご希望頂きました日程内にてご調整できない場合もございます為、予めご了承下さい。

【ご予約時に表示されるサロンからの質問について】
ご予約を頂く際に「サロンからの質問」が表示されます。
ご予約の調整に必要な情報の為、必ずご回答頂きます様お願い致します。
＜ご記入頂く内容＞
お電話番号・メールアドレス・生年月日
※お電話番号記載が無く、予約確定連絡ができないケースが多発しております。
RIZAPからのお電話での予約確定にて、ポイント付与対象の為、
日中連絡がつきやすいお電話番号を「必ず」記載下さい。