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トータルボディーケアサロン ペパーミント 阿佐ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-27 15:16:36.0
- 変化によるストレスに負けるな!「笑活」
- 相変わらず気温の高低差が激しいですね。
3月~4月にかけては何かと「変化」の多い時期。
卒業~入学、引っ越しや社内の異動など、慣れ親しんだ環境から変化を迎えるにあたって、ちょっと憂鬱だなーと思う方も多いのでしょうか。
ヒトはそもそも「変化」を嫌う生き物で、環境が変わることへの不安や、知らないことに対するストレスがとても大きいのです。
変化の多い季節は、不安や緊張が高まった状態が続きやすく、交感神経が優位になってしまいがち。
そんな時こそ、「笑い」ましょう!!!
今回は「笑活」についてご紹介します。
☆笑いは自律神経のバランスを整えてくれる強い味方!!
「笑う」ことで、副交感神経を優位に導く事ができるので、ストレスホルモンの分泌が減って、神経のバランスが整いやすくなるのです。
そこで、副交感神経を優位させる笑活トレーニングをご紹介します!
1.顔の筋肉(表情筋)をほぐす
・口をできる限り大きく開けて、「あ・い・う・え・お」のように動かします。
・鼻の下をぐ~っと伸ばす
・口を横に思いっきり広げる
のように、顔全体の筋肉を意識して、大きく動かしましょう!
2.「大笑い」チャレンジ!
作り笑いでいいので、笑う行為を1分間程度続けてやってみる。
最初は難しいとおもいますので、徐々に出来る秒数を伸ばしてみましょう!
3.笑えるナニカを積極的に取り入れる
ギャグ漫画やコミック要素のある映画、お笑い番組、笑える動画、何でもいいので日々の生活に「楽しい」や「面白い」を増やすことを意識してみましょう!
みんなで笑って、ストレスを乗り切りましょう(^o^)!!!!!!!!
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