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トータルボディーケアサロン ペパーミント 阿佐ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 12:00:13.0
- ダイエット中だけど食べたい！
- こんにちは(^^)
今日は毎日食べても太りにくい食材をご紹介したいと思います！
誰でも手軽に簡単に取れる物ばかりなので、ぜひ毎日の生活に上手に取り入れて美味しく理想のスタイルをゲットしちゃいましょう！
体脂肪を落とすには、とにかくタンパク質が大事です！
基礎代謝を上げ、カロリーを消費しやすくしてくれます。
一日に目安となるタンパク質摂取量は手のひらサイズ2枚です！
これから紹介する食材を毎日自分の手のひらと見比べながら意識して食事してみて下さい(^^)
『お肉』⇒お肉の中でも低脂質な物
・ささみ・鶏胸肉・鶏もも肉・ヒレ肉・砂肝・赤身の牛タン・レバー・牛すじ・牛ヒレ肉
『お魚』⇒身体にいい栄養が豊富
・カツオ・マグロ・エビ・イカ・タコ・サバ・真鯛・うなぎ・さわら・ホタテ・サンマ・鮭・ヒラメ・あじ・貝類
『便秘改善系』⇒腸内環境を整える作用のある食物繊維や発酵食品類
・レタス・キャベツ・セロリ・トマト・キュウリ・ごぼう・しめじ・なめこ・しいたけ・ひじき・わかめ・焼き海苔・味噌・豆腐・納豆・キムチ・ごま・もずく・めかぶ・塩麹
『食欲を抑える系』⇒・ゆで卵・サラダ・出し汁・唐辛子・純ココア・コーヒー・紅茶
『むくみ軽減系』⇒カリウム豊富な食材。むくみは塩分10gで1kg増えるので塩分注意！
・ほうれん草・キウイ・キャベツ・たけのこ・ブロッコリー・カリフラワー
今回は太りにくい食材をご紹介してみました。
前回書きました『抜いてはいけない炭水化物！』と合わせて上手に美味しく食べながら、無理なく我慢しないでダイエットを頑張って頂けたらと思います(^^)
私も自分の手のひらを見ながら毎日のダイエット食生活を楽しみたいと思います！
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