トータルボディーケアサロン ペパーミント アサガヤテン
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トータルボディーケアサロン ペパーミント 阿佐ヶ谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-02 14:09:14.0
- 残暑の疲れからくる、自律神経の乱れには、、
- 今年の夏は激アツ過ぎて、9月に入っても残暑が厳しい毎日ですね。
（最近なんだか疲れやすい）、（眠ってもスッキリしない）、、、それは自律神経の乱れかもしれません。
そんなときに簡単にできる1つの方法があります
それは、”深呼吸”です！
呼吸は自律神経と関わりが深いです。
呼吸を長く大きくすることで体の力が抜けて、脳に安心感の信号を送り、緊張や不安を和らげてくれます。
やり方としては、鼻からゆっくり4秒かけて吸い込みます。
その後、口から6秒かけてフーーっと息を吐き出す。これを2～3セット行います。
コツとしては、吸うより吐くことに意識して、大きくゆっりと。
たったこれだけでOKです！
寝る前に布団の中で、仕事の休憩中に、なんだか体に力が入ってるなと感じるとき、忙しいとき
などにやると効果的です。基本的にはちょっとしたスキマ時間がオススメです☆
毎日続けていくと、眠りが深くなる、疲れが取れやすくなる、肩や首のコリが和らぐ、
頭が働きやすくなり集中力があがる、などの効果が期待できますよ☆彡
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