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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
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投稿日：2021-01-17 13:27:30.0
- 梨状筋症候群とそのストレッチ
- こんにちは、ミライズ整体院です。
今回は梨状筋症候群について解説していきます。梨状筋症候群とは、臀部の筋肉で梨状筋という筋肉がありそのすぐそばを坐骨神経という太い神経が通っていて、その通り道で神経が圧迫を受けてしまい、脚などにしびれや痛みが出現するといった症状のことを指します。階段を上る時は梨状筋に直接強い圧迫が加わります。長時間座っているときにも圧迫が加えられるので症状が引き起こされる可能性があります。
この梨状筋は股関節の上部近くの臀部にある平らな帯状の筋肉で、股関節を安定させます。この筋肉の働きは、太ももを持ち上げて体から離すため、下半身の動きにはとても重要で、これにより歩くとき、体重を片方の脚からもう一方の脚に移しバランスを保つことができます。
つまり、腰と足のぼぼすべての動きで使用されます。
このような動きを作っている筋肉ですが症状が発現すると、脚を持ち上げられない、など股関節の可動域が低下してしまいます。
梨状筋症候群の治療では筋肉をしっかりと伸ばすことが重要です。
梨状筋のストレッチは勿論のこと、ハムストリングスのストレッチも有用です。
今回はストレッチもお伝えしていきます。
まずは梨状筋のストレッチからお伝えします。
１、両脚を床に平らに置き、両膝を曲げ仰向けになります。
２、右ひざを胸まで引き上げ左手で右ひざを掴み左肩に向かって引っ張ります。
この状態を30秒続けます。
次にハムストリングスのストレッチです。
１、まずはイスを2つ用意し向かい合わせに置きます。
２、片方のイスに座り片方の足のかかとをもう片方のイスに置きます。
３、太ももの後ろに沿って伸びているのを感じられるまで腰を前に倒し、この状態を30秒間続けます。
こういったストレッチを行うことで症状は和らぐことがあります。
また、梨状筋は骨盤についている筋肉なので、骨盤の歪みがあればそれも原因の一つとなりえます。
当院では骨盤の矯正を行い骨盤を安定させる手技を行いつつ患者様一人ひとりに合ったストレッチのご指導もさせて頂いております。
このような症状にお困りの方はいつでもご相談ください。
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