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肩こり骨盤矯正専門 ミライズ整体院 三宮本院

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ミライズ整体院 三宮本院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-07-29 18:43:30.0
デスクワーク中の肩こりに効果的なセルフケア
こんにちはミライズ整体院です。
皆さん、お仕事の合間や終業後にしっかりセルフケアはできていますか?
デスクワークの後は目の疲れや同じ姿勢でいることから肩こりがでやすくなります。

そんな日々の疲れをストレッチなどのセルフケアをすることで肩こりなどの症状を出さないようにしましょう!
そもそもなんでデスクワークをしていると肩こりが出てしまうのでしょうか?
それはお仕事中の姿勢に関係してきます。

パソコンを使用している時の姿勢は大体、体が前のめりになり背中が丸まってしまう姿勢が多く、この状態では首にかかる負荷が高すぎます。
通常人間の頭の重さは約5~6Kgと言われいて普通の姿勢の場合この重量を支えるだけで大丈夫ですが15度傾くだけで約18kg以上の負担がかかってしまいます。
デスクワーク中の肩こりに効果的なセルフケア_20210729_1
なのでデスクワークを長時間続けることはこの18Kgをずっと支えていないといけません。
これにより筋肉の緊張が高まり、疲労や肩こりの症状が出てしまいます。

セルフケアのやり方は簡単で肩の上下運動を行うだけです!
デスクワーク中の肩こりに効果的なセルフケア_20210729_2
上記の画像のように一度、力を入れて肩を持ち上げます。
次に肩に入れた力をスッっと抜きます。
これを約10回ほど繰り返します。

これは僧帽筋(肩の筋肉)のトレーニングで繰り返すことで肩周辺の血流が良くなり、緊張感が高まった肩をほぐすことができます。
デスクワーク中の肩こりに効果的なセルフケア_20210729_3

ミライズ整体院では肩の関節を矯正することで周りの筋肉へ血流を促し肩こりが起こりにくくしていきます。
また、他にもその方に合ったセルフケアなどもお伝えしておりますので、肩こりの事でお悩みの方はぜひミライズ整体院までお越しください。
◎元町駅徒歩3分
◎三ノ宮駅徒歩5分
◎根本治療コース
◎姿勢矯正コースなどその他のコースも充実しています。
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◎078-333-4141
◎https://miraizuseitai.com
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吉野 ヨシノ
投稿者
ミライズ整体院 三宮本院 吉野

整体師(国家資格)

吉野

ヨシノ

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