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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
- 水分補給、何を飲みますか?
- こんにちは!ミライズ整体院です。
暑い夏も終わりに近づき、ようやく涼しくなってきましたね!
涼しくなってきても水分補給はしっかり意識できているでしょうか?気温が下がると夏のように水分不足には気づきにくくなってしまいますが、しっかり身体の水分はなくなっていきます。喉の渇きを感じていなくてもこまめな水分補給を忘れないでくださいね。
さあ、喉が渇いたと感じた時皆さんは何を飲みますか?甘いジュースばかり飲んでいないですか?
スポーツの秋ということで、今日はスポーツ後の水分補給にオススメの飲み物を紹介します!
1つ目は「牛乳」
運動した後の傷ついた筋肉はタンパク質で回復します。牛乳のタンパク質には疲労回復に役立つアミノ酸が含まれており、このアミノ酸を補給することで疲労の回復を促します。
2つ目は「オレンジジュース」
運動後は、体内のブドウ糖が少なくなっています。糖質がなければ筋肉の修復に使うはずのタンパク質が体を動かすエネルギー源となってしまうため、筋肉の回復が遅くなります。オレンジジュースは糖質を効果的に補給でき、さらに疲労回復に良いとされるビタミンC、クエン酸が多く含まれている為、スポーツ後にオススメの飲み物です。
3つ目は「炭酸水」
炭酸水は疲労物質である乳酸を減らしてくれます。乳酸を二酸化炭素や水に変えて、体外へと排出してくれます。また、血行をよくする働きも持っている為、疲労回復に効果的な飲み物です。
4つ目は「お茶」
運動によってかいた汗には水分だけではなくミネラルも含まれています。ミネラルは代謝機能を高めるなど、私たちの体を支える大切な栄養素です。お茶にはそのミネラルが含まれているためオススメの飲み物です。ただし、お茶に含まれているカフェインの摂りすぎには注意が必要です。
体を動かした後は水分補給を忘れないようにしてください!
もちろん普段の日常生活でのこまめな水分補給も忘れないでくださいね!
当院では施術後にドリンクのサービスがございますので、施術後お時間があれば、ぜひドリンクをのんでリラックスしてください♪
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