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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
- むくみをとるには?
- こんにちは!ミライズ整体院です。
特に女性の皆様、夕方ごろになると脚がだるくなったり、靴がきつくなったりすることはありませんか?
むくみは静脈やリンパ管の流れが滞ってしまい、水分や老廃物がうまく排出されないことが原因で起こります。
本日はそのつらい脚のむくみに効く食べ物をご紹介します!まずむくみを解消するためには朝食をきちんと食べることが大切です。朝食をとることで血液の循環を良くし、体をむくみにくくすることができます。そしておすすめの食べ物はバナナです。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、体に溜まっている水分を出してくれます。
カリウムを含む食材は他にも多くあります。
例えばリンゴなどの果実類、アボカドやほうれん草、キュウリ、きのこ、ナッツ類、などです。
またカリウムの他にも水分排泄を促してくれる、食物繊維やビタミンC、Bもむくみの解消に効果があります。
ビタミンBが多く含まれているのは、豚肉や、豆腐、納豆、レバー、パプリカ、卵、赤身の魚などです。
ビタミンCが多く含まれているのは、キウイやイチゴなどの果実類や、ブロッコリー、パプリカなどです。
食物繊維が多く含まれているのは、玄米や、サツマイモ、こんにゃく、かんきつ類、キノコ類などです。
これらの食品を食べて体の余分な水分を排出することで、むくみの解消に繋がります。
また水分不足もむくみの原因となるのでこまめな水分補給も心掛けるようにしてください。
むくみを解消することで体の倦怠感の解消にも繋がるので、むくみが気になる方はぜひ食生活も意識してみてください!
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