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肩こり骨盤矯正専門 ミライズ整体院 三宮本院

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ミライズ整体院 三宮本院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-10-10 12:58:41.0
肩こり予防のストレッチ
こんにちは、ミライズ整体院です。
今回は、肩こりを出さないにはどうすれば良いのかをお話させて頂きます。

肩こりは様々な原因で起こりますが、中でも原因として多いのは、長時間のパソコン作業です。
長時間パソコンをしていると姿勢不良や眼精疲労などで身体にストレスがかかり腰や、肩回り関節が硬くなり、筋肉も硬くなっていきます。
特にデスクワークではずっと腕を前に突き出している姿勢なので胸の筋肉が収縮した状態が続き血行不良で肩こりの症状が出やすくなります。
肩こり予防のストレッチ_20211010_1
肩こり予防のストレッチ_20211010_2


動くことが少ないと硬くなりやすいので、定期的に体をストレッチなどで関節や筋肉を伸ばしていく必要があります。
今回はデスクワーク中でもできるストレッチをご紹介します。
やり方は簡単で、椅子に座っている状態から手を後ろで組み、組んだ手を徐々に上げていき
腕の付け根当たりが
伸びているのを感じたらその姿勢で30秒程伸ばしておきます。
これができたら少しインターバルを置いて3回繰り返します。
肩こり予防のストレッチ_20211010_3
このストレッチは前に引っ張られてしまった肩甲骨や胸の筋肉を伸ばす作用があり、これをするだけでもデスクワーク中の肩こりを予防することができます。

当院では肩こりの症状を改善させるために首の骨や肩甲骨など骨格の矯正を行い、筋肉だけを緩めるのではなく根本の骨から改善させていきます。
肩こりや姿勢のことでお悩みの方はぜひミライズ整体院までお越しください。

◎元町駅徒歩3分
◎三宮駅徒歩5分
◎根本治療コース
◎姿勢矯正コースなどその他のコースも充実しています。
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◎078-333-4141
◎https://miraizuseitai.com
◎肩こり
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吉野 ヨシノ
投稿者
ミライズ整体院 三宮本院 吉野

整体師(国家資格)

吉野

ヨシノ

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ミライズ整体院 三宮本院のブログ(肩こり予防のストレッチ)/ホットペッパービューティー

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