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肩こり骨盤矯正専門 ミライズ整体院 三宮本院

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ミライズ整体院 三宮本院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-10-24 16:05:12.0
腰痛に効く食事?
こんにちは!
ミライズ整体院です。
腰痛にお困りの方、少しでも痛みが軽減できたらいいと思ったことありませんか?
そんな皆様へ、いつものケアに加えて食事からも腰痛にアプローチしてみませんか!?
もちろん食事の内容を改善したからといって、腰痛が治るわけではないと思いますが、食事が腰痛がなおるサポートをしてくれるかもしれません!

腰痛に効く食事?_20211024_1

まず、食事を改善することで期待できる効果は、
鎮痛効果
背骨を丈夫にする
筋肉を増強し、腰をサポートする
疲労を軽減する
といった感じです!

ではどのような食べ物がこのような効果をもたらしてくれるのでしょうか?

まず鎮痛効果があるのは、鯖やブリなどのDHAを多く含む食べ物や、さくらんぼやいちごなどのベリー系です。

背骨を丈夫にしてくれるのは、カルシウムを多く含む小魚やアーモンド、いわし。
さらにビタミンDを多く含むサンマやマグロ、鮭などです。

筋肉を強くしてくれるのは、大豆や肉、魚、卵、乳製品などのタンパク質を多く含む食品です。

疲労回復にぴったりなのは、豚肉やレバー、うなぎ、海藻類などのビタミンB1を多く含む食品です。

先ほどもお伝えしたように、「この食品を食べれば腰痛がなくなる!」とはいかないとは思いますが、腰痛を改善するための一歩としてこれらの食品を日頃の食事に取り入れることを意識してみてはいかがでしょうか?

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投稿者

内海

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