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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
- ~寝ている間も肩こり予防!~
- こんにちは!
今日は寝姿勢の工夫についてです。
皆さんはどんな姿勢で寝ていますか?
各々楽な姿勢があると思いますが
寝ている間はくり返し寝返りを打ったりして
自分でもどんな姿勢になっているかわかりませんよね。
それだけに、肩や首周りに負担のかかりにくい姿勢を維持することは大切です。
また、姿勢によっては呼吸にも影響を与えるので、
良い睡眠のためにも寝姿勢を工夫しましょう!!
寝る時の姿勢で一番理想的なのは、「仰向け」です。
横向きではどちらかに負担がかかってしまい、
うつ伏せでは呼吸がしづらく、お肌の摩擦なども起きます。
寝る時の姿勢で基準としたいのが「まっすぐ立っている時の姿勢」です。
これを叶えやすいのが「仰向け」なわけです。
首は自然なカーブを維持し、腰も反ったりせず自然で楽な状態を維持することが大切です。
また寝返りで横を向いた時にも、首の骨(頸椎)がまっすぐに保てるよう
高さや硬さが自分に合った枕を探してみましょう。
特に首やのどは空気の通り道にもなるので、
いびきをかいてしまう人などは頭を少し上げて,
呼吸しやすい姿勢を追及する必要があります。
硬さや大きさ、素材や形を人それぞれ寝方やクセに合った枕にすると、
起きたときの肩首の疲れだけでなく、睡眠の質までもが驚くほど変わります。
肩こりにお悩みの方は、人生の3分の1以上ともいわれる睡眠の時間を
見つめ直してみてもいいかもしれませんよ!
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肩こり骨盤矯正専門整体院 ミライズ整体院
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