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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
- 姿勢~猫背編~
- こんにちは、ミライズ整体院です!
今回は「猫背」について詳しくお話していきます。
猫背とは、座った猫のように背中が丸くなってしまっている状態の事を言います。
巻き肩と異なる点は、肩が前に出ているのが原因ではなく、胸椎と言われる背中にある骨が極端に湾曲していることになります。それにより、肩が前方に出て巻き肩へと繋がっていくことはあります。
日本人はもともと筋肉量が少なくいので重たい頭を支えるのがしんどく、その中デスクワークやスマホなどの長時間の操作により猫背予備軍を合わせると人口の8割になるそうです。
猫背を放置していると、首肩や腰のしんどさでは収まらず痺れが出たり、冷え性になったり、内臓などへの影響に陥ることもあります。
猫背を治すには、日々の生活習慣を見直してストレッチや筋トレをすることが良いとされています。
筋トレは、姿勢維持に関わる筋肉「腹横筋と腸腰筋」を鍛えてあげることです。腹横筋は腰回りを1周している大きな筋肉で「天然のコルセット」と呼ばれています。
この2つの筋肉が弱いと、腰を支えられなくなり骨盤が後ろに倒れてします事で猫背になっていきます。
もっと簡単に猫背にならず長時間座っている方法としては、
タオルを1枚用意しそれを3つ折りにしさらに半分くらい折るか、丸めます。
それを坐骨と言われる骨のところに入れて座ります。
これでも骨盤が後ろに倒れずキープすることが出来ますので、1度試してみて下さい!
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肩こり骨盤矯正専門整体院 ミライズ整体院
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