パーソナル トレーニングジム RIZAP 千葉ニュータウン店【ライザップ】
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- 千葉県印西市牧の原１‐３
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ライザップ 千葉ニュータウン店(RIZAP)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-11 12:01:07.0
- ダイエットレシピ♪ツナと塩昆布の簡単パスタ
- こんにちは！
今回のダイエットレシピは、ゆでたパスタを、ツナと塩昆布であえるだけのお手軽レシピです。
昆布やツナの旨みを生かした味付けで、大葉が程良いアクセントとなり、美味しく頂けます。
低糖質パスタを使っているため、糖質は39.7グラムと少なめ。茶碗1杯のごはんで糖質量は50gを超えますから、1回の食事としてはかなり糖質低めです。
また、エネルギーはたった317kcalで、カルボナーラの半分以下に抑えています。パスタ料理は高カロリーのものが多いですが、これならダイエット中でも気兼ねなく食べられますね。
★エネルギー317kcal★糖質39.7g★たんぱく質27.5g★食塩4g★脂質12.6g
【材料】
★低糖質パスタ120g ★ツナ缶1缶(ライトツナ水煮80g) ★塩昆布10g ★大葉2枚 ★しょうゆ小2
【手順】
・低糖質パスタを茹でる。
・茹で上がったパスタとツナ缶、塩昆布を和える。
・お皿に盛り付け刻んだ大葉を飾る。
是非お試しください♪
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投稿者
トレーナー
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