1週間チャレンジ！3日目美脚トレーニングのご紹介！：2021年3月8日｜ライザップ千葉ニュータウン店(RIZAP)のブログ

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投稿日：2021-03-08 16:17:11.0

1週間チャレンジ！3日目美脚トレーニングのご紹介！: 皆様、こんにちは♪

本日は3日目の美腹筋トレーニング！20秒×4種目のご紹介いたします♪
【トレーニングメニュー】
day1:美脚・桃尻
day2:美腹筋
day3:スクワットでモデル美脚
day4:波肉解消！スッキリ背中
day5:細見え二の腕・くびれ作り
day6:脂肪燃焼！有酸素トレーニング
day7:柔軟性アップ＆姿勢改善ストレッチ

1.ワイドスクワット
膝がつま先より前に出さないように注意しましょう！
2.3.スプリットスクワット（左右）
お尻の位置をしっかりと上下に動かしていきましょう！
膝を床に近づけるように体を動かしていきましょう！
4.ラテラルスクワット
お尻をしっかりと後ろに引いて爪先と膝が同じ方向を向くように曲げていきましょう！

ここまでお疲れ様です！
水分をしっかりとり休憩してから、2セット目も頑張りましょう！

本日は3日目のトレーニングをご紹介いたしましたが、他のトレーニング動画もYouTubeでご紹介しております♪
Youtube：RIZAP公式ページ： https://www.youtube.com/channel/UCl3KNzEZkai5e9WQryNOjGA
是非１週間一緒にチャレンジしましょう♪

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