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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-07 15:02:48.0
体を柔らかくするために重要な食事とは


体を柔らかくするために重要な食事とは_20240507_1
体が硬くなる原因とストレッチのポイントについて2週に渡りお伝えしてきました。
3回目の今回は身体を柔らかくするために重要な食事についてお伝えします。


体を柔らかくする方法は、ストレッチを継続的に行うことが最も効果的ですが、ストレッチをより効果的に行うためには食事も重要です。
体は疲れるとアルカリ性から酸性に傾き、免疫力が低下して、病気にかかりやすくなります。また、疲労感や脱力感などといった症状を感じることもあります。
このような状態ではせっかくストレッチをしても、その効果は半減してしまいます。

しかし食べ物には、柔軟な筋肉を作ったり、疲れた筋肉から疲労物質を排出させたり、体を温めて血行促進させ、凝り固まった筋肉をほぐすなどの作用があるため、体を柔らかくする大きな手助けをしてくれます。

おすすめの食べ物は、レモンやお酢などクエン酸を多く含む食品です。
クエン酸には筋肉にたまった疲労物質を排出する働きがあり、筋肉が硬くなることを防いでくれます。

そのほかにも、関節を柔らかく保つためにはコンドロイチンという成分が必要になります。この成分が含まれているのは、オクラ、モロヘイヤ、納豆、なめこ、山芋など、主にネバネバしている食べ物です。ぜひ、意識して食べてみてください。



体を柔らかくするためには、ストレッチ・食事の見直しが重要なので、ぜひ今日から実践してみてください。




笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日            9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日     休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com


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笹塚さくら鍼灸整骨院 大川 修宏
ご来店お待ちしております
整体師/鍼灸師
大川 修宏オオカワ ノブヒロ
投稿者
笹塚さくら鍼灸整骨院 大川 修宏

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