黄土よもぎ蒸し・モリンガ蒸し・ロミロミサロン Lana pua【ラナプア】
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ラナプア(Lana Pua)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-30 14:53:33.0
- ゆっくり深い呼吸を
ALOHA♪♪
Lana puaのNozomiです。
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疲れが溜まってるなあ…と感じる時、呼吸が浅くなっている事はありませんか？
またホルモンバランスやライフスタイルの変化が女性は特に多く、心身ともに今までの自分との違いに戸惑う時もあると思われます。
そんな時はゆっくり深く呼吸を意識しましょう♪
横隔膜の動きが大きくなり、酸素をしっかりと取り込む事で自律神経を整えリラックスできます。
深呼吸する事で幸せホルモンの一つセロトニンも分泌され、疲労回復や睡眠の質の調整にも◎
日頃緊張が抜けにくい方や変化に落ち着かない時はまずは深呼吸で体や気持ちを整えましょう(^ ^)
やり過ぎると頭痛やめまいを起こす場合があります。
背筋を伸ばし鼻からゆっくり吸って2~3秒止めて、吸った時より長めにゆっくり口から息をフーッと吐くを3~5回ほど繰り返すのがオススメです☆
頭の先からつま先まで力を抜くイメージで。
- - -
余談ですが画像の上下に書いてある英語は大好きなココシャネルさんの名言から♪
《私の人生は楽しくなかった。だから私は自分の人生を創造したの》
《美しさは貴方が貴方らしくいると決めた時に始まる》
無理なく自分の性質や好み・ライフスタイルに合った快適な癒しを！
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